Consejos para conseguir una buena salud

Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general. Después de años buscando una fórmula para saber qué hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusión de que puedo unir los puntos más importantes a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto.

Practicar Deporte

El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes.

A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.

La variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos y entrar en la rutina, conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.

Respetar el Descanso

El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo. Es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones

Mantener una alimentación adecuada

La alimentación debe ser variada y equilibrada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos, éstos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos.

Cuidado con las grasas saturadas

Es fundamental que nuestro cuerpo consuma grasas, las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud.

Debemos inclinarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.

Realizar cinco comidas

No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo.

Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Dividir en 5 las raciones de comida del día y respetar esa cantidad, es la manera más adecuada para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la línea.

Ingerir frutas y verduras

Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos sanos. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.

Evitar el estrés

Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud. Es necesario tener actividades que nos ayudan a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de Relajación, Yoga, Meditación, Reiki, hobbies, deporte… Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.

Evitar el alcohol y el tabaco

Es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud.

Simplemente les sugiero que evalúen los daños que estos vicios nos ocasionan a nivel de la salud.

Hidratarnos de manera adecuada

Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El cuerpo humano está compuesto en un 60 % de agua, el cerebro se compone en un 70 % , la sangre en un 80 % y los pulmones se componen en un 90 % de agua. Las células de nuestros cuerpos también están llenas de agua. El agua es el líquido vital, fundamental para la vida, debemos brindarle a nuestro organismo las cantidades mínimas diarias que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.

Planificación y control de hábitos

Como último consejo muy importante es la planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y practicar deporte.

Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.